プロテインがダマになる原因を解決!オススメシェイカー紹介

ダイエット

こんにちは、

ミズとアブラ夫婦ブログのねこまです。

筋トレを始めて、プロテインを飲むようになったが、

プロテインうまく溶けずにダマになって、

底の方に、溜まっていたり、ダマになったプロテインを飲み込んで、

むせてしまったり飲みにくくて困っている人は多いのではないでしょうか?

私も、筋トレ後や、朝食代わりにプロテインを飲んでいますが、

必ず、ダマになってしまうので、不快な思いをしていました。

しかし、たくさんの試行錯誤の結果、やっとダマになりずらい方法を見つけました。

それは、シェイカーボールが入った、シェイカーを使用することです!

プロテインがダマになりにくい方法を順を追って解説していきます。

ダマとは?

粉状のものを水などで溶かすとき、

うまく混ざらずに、粉が塊になって、残ってしまうこと。

ダマになる原因とは?

プロテインを先に入れると、粉が固まってしまい、ダマになりやすい。

水などに対してプロテインの量が多いと、溶けきらなくてダマになりやすい。

ダマになりやすいプロテインを使用している。例えば、ソイプロテインは大豆が原料のため、吸水率が悪い

プロテインをうまく混ぜれていない。力任せに激しく混ぜると、ダマになりやすい。

シェイカーに問題がありダマになりやすい。

ダマになりにくい方法とは?

水などを入れた後からプロテインを入れる。

水などに対して適量のプロテインを入れる。200mlの水などに対し、20グラムのプロテインが適量とされる。

シェイカーボールが入った、シェイカーを使用する。

バーテンダーになった気持ちで、シェイカーを小刻みにシェイクする。

ダマになりにくいプロテインの混ぜ方とは?

1.シェイカーボールが入った、シェイカーを使用する。

2.低脂肪牛乳を150mlシェイカーに入れて、お湯を50ml入れる。低脂肪牛乳を使用する理由は、水より美味しく飲めるし、普通の牛乳に比べて、カロリーをおさえられるから。

3.ホエイプロテインソイプロテインを10gづつシェイカーに入れます。

4.シェイカーを小刻みに横方向に5秒間シェイクする。

5.バーテンダーになった気持ちで、シェイカーを上下方向に10秒間シェイクする。

シェイカーの紹介

一般的によく見るシェイカー。私も、最初は使ってましたが、高確率でダマになります。値段は安い。

中にシェイカーボールが入っているシェイカー。私も、現在使用していますが、ダマになりにくいし、値段も手ごろでオススメです。

電動タイプのシェイカー。私は、使用したことがないですが、スイッチ一つでシェイクしてくれるし、仕上がりも滑らかになるそうなので、楽そうですね。値段は高めです。

シェイカーボールが入った、シェイカーを使用することで、ダマになりにくくなりますのでぜひ使ってみてください!

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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