こんにちは、
ミズとアブラ夫婦ブログのねこまです。
2021年2月から半日断食ダイエットを開始して、約7ヶ月になりました。
また、禁酒（減酒）を開始して、約3ヶ月になりました。
半日断食ダイエット7ヶ月、禁酒（減酒）3ヶ月やってみた結果とは？
今回の体脂肪率の測定結果はこちらです。
ダイエットを始めて7ヶ月の体脂肪率は16.9％でした。
ダイエットを始めて6ヶ月の体脂肪率は16.7％だったので、
0.2%増加していました！
体脂肪率が増加した原因とは？
運動的には、HIIT（タバタ式）トレーニングを1日おきにやっているし、
ロードバイクのトレーニングもほぼ毎日行っているので、問題ないと思います。
考えられる原因として、お盆休みの飲酒しかないと思います。
アプリでデータをみると、お盆休みの飲酒量がかなり多く、
体脂肪率がかなり増加した、先月とほぼ同量のアルコール量を飲んでいました。
あと考えられるのは、
トレーニングの量が単純に少ない可能性もあるかと思いますが、
これ以上トレーニングの時間を増やすことは、
時間的に正直厳しいです。
半日断食ダイエットを約7か月、禁酒（減酒）を3ヶ月やってみた感想とは？
半日断食ダイエットや、トレーニングは無理なく続けられています。
しかし、お盆休みは飲酒イベントが多く、飲酒量が増えてしまいました。
お盆休み以外では、飲酒を控えて飲酒量も減らしていたのですが、
また体脂肪率が増えてしまいました。
今回で、体脂肪率が16%で、3ヶ月停滞している結果となりました。
ですので、思い切って一度禁酒してみようと思います！
もし、
これでも体脂肪率が落ちなければ、
トレーニングを見直す必要があるかもしれませんね。
なかなか、思ったようにダイエットが進みませんが、
いろいろと試行錯誤しながら進めていきたいと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
