半日断食ダイエットを6ヶ月、禁酒(減酒)を2ヶ月やってみた結果とは?

 

こんにちは、

ミズとアブラ夫婦ブログのねこまです。

 

 

2021年2月から半日断食ダイエットを開始して、

約6ヶ月になりました。

 

 

また、禁酒(減酒)を開始して、約2ヶ月になりました。

 

 

半日断食ダイエットを6ヶ月、禁酒(減酒)を2ヶ月やってみた結果とは?

 

今回の体脂肪率の測定結果はこちらです。

 

 

ダイエットを始めて6ヶ月の体脂肪率は16.7%でした

 

ダイエットを始めて5ヶ月の体脂肪率は16.1%だったので、

 

 

0.6%増加していました!

 

体重は少し減少していましたが、理由としては、

筋肉が少し減少したためですね。

 

筋肉が減少して、体脂肪が増加したため、

このような結果となってしまいました。

 

体脂肪率が増加した原因とは?

 

運動的には、HIIT(タバタ式)トレーニングを1日おきにやっているし、

 

ロードバイクトレーニングもほぼ毎日行っているので、問題ないと思います。

 

考えられる原因として、お酒の量が増えてしまったことだと思います

 

 

6月は、週一回、飲む量もストロング系を500ml一本だけでしたが、

 

 

 

7月は、週二回、飲む量もストロング系を500ml二本、

または、それ以上飲んでいた時もありました。

 

 

単純に考えて、お酒を飲む機会が2倍、飲む量も2倍で、

摂取カロリーが4倍になったということですね。

 

ストロング系500mlは約270キロカロリーですので、

 

6月は週一回、一本の飲酒で、270キロカロリー×4回=1080キロカロリー。

 

7月は週二回、二本の飲酒で、540キロカロリー×8回=4320キロカロリー。

 

成人男性が1日に必要なカロリーは、2200キロカロリー程度なので、

 

ザックリ計算で1.5日分のカロリーを余分に摂取していたことになります。

 

 
ねこま
こうして計算してみると、体脂肪率が増えた結果も納得です!

 

 

半日断食ダイエットを約6か月、禁酒(減酒)を2ヶ月やってみた感想とは?

 

結果として、体脂肪率が増えてしまいましたが、

 

自分にとってお酒が一番の太る原因だということがわかって良かったです

 

今回の結果は、お酒に対する考え方を改めて考えさせられました。

 

また、今回のように体脂肪率0.6%程度の増加では、

体型にほとんど変化がなかったので、

日々の測定もやはり大事だと感じました

 

 
ねこま
目指す体脂肪率はまだまだ先なので、今後もダイエットを続けていきます!

 

暑い日は、どうしてもお酒を飲みたくなってしまいがちですが、

ノンアルコール飲料で何とか凌いでいきたいと思います。

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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