こんにちは、
ミズとアブラ夫婦ブログのねこまです。
2021年2月から半日断食ダイエットを開始して、
約5か月になりました。
関連記事→半日断食ダイエットに筋トレをプラスして、効果的に瘦せる方法とは？
また、禁酒（減酒）を開始して、
約1か月になりました。
関連記事→ダイエットで運動しているのに、なかなか瘦せないのはお酒のせい？禁酒（減酒）したら瘦せることが出来るのかやってみた
半日断食ダイエットを5ヶ月やってみた結果とは？
今回の体脂肪率の測定結果はこちらです。
ダイエットを始めて5ヶ月の体脂肪率は16.1％でした。
ダイエットを始めて4ヶ月の体脂肪率は17.2％だったので、
1.1%減少していました！体重は少し増えましたが、
『磐梯吾妻スカイラインヒルクライム』の、
影響かと考えています。
関連記事→2021ツール・ド・福島第2戦『磐梯吾妻スカイラインヒルクライム』に、ロードバイク初心者がフラットペダルで参加してきました。
順調に筋肉をつけながら体脂肪率が落ちていますね。
半日断食ダイエットと合わせて行っていること
HIIT（タバタ式）トレーニングを1日おきにやっています。
関連記事→ 時間がないサラリーマンアスリートにオススメ、HIIT（タバタ式）トレーニングの効果とは？
禁酒（減酒）で週一回だけ、
二日酔いにならない程度にお酒を減らして飲んでいます。
半日断食ダイエットを約5か月やってみた感想とは？
無理なく続けられていて、
自分にとって相性が良いダイエットだと感じています。
HIIT（タバタ式）トレーニングで、
筋肉を減らすことなく、
禁酒（減酒）で、
体脂肪を効果的に減らすことができていて、
全てのダイエットがうまく嚙み合っている、
状態なのではないでしょうか？
腹筋のシックスパックも夢ではないかもしれません。
とりあえず、順調に体脂肪率も体重も減少しているので、
このまま続けていきます。
禁酒（減酒）を1ヶ月やってみた結果と感想とは？
禁酒（減酒）をしてみて感じたこと、個人的な感想としては、
・二日酔いで、朝活できない日が無くなり、
朝活が習慣化できた。
・単純にお酒を飲む量が減ったことで、
お金の節約になった。
・お酒を飲む時間が減り、トレーニングや、
副業に時間が取れるようになった。
・体の調子が良い。
・お酒を飲む間隔が空いたことで、
今までよりお酒が美味しく感じる。
・ダイエット効果が明らかに高い。
禁酒（減酒）の効果凄いですね。（汗）
毎日続かなかった朝活が、
あっさりと習慣化することが出来ました。
二日酔いで憂鬱な時間を過ごすことがなくなり、
活動的になったことで、前向きになれた気がします。
今まで、なかなか体脂肪が落ちなくて悩んでいたのに、
こんなにもあっさりと落ちていくなんて、
信じられませんでした。
始める前は、禁酒（減酒）できるのか不安だったし、
周りからも、無理だと言われたりしましたが、
これだけ効果が高ければ、
自信をもって続けて行けそうです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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