2021年2月から、16時間プチ断食（半日断食）を開始して、約4か月になりましたので、結果を発表していきます！
16時間プチ断食（半日断食）4ヶ月の結果は、体脂肪率4.3％減少！
16時間プチ断食（半日断食）4ヶ月の、結果をまとめたものがこちらです。
| 16時間プチ断食（半日断食）前 | 16時間プチ断食（半日断食）4ヶ月 | 結果 | |
| BMI | 25.5 | 24.4 | 1.1減少 |
| 体脂肪率 | 21.5％ | 17.2％ | 4.3％減少 |
| 体重 | 体重72.9㎏ | 体重69.6㎏ | 体重3.3㎏減少 |
| 筋肉量 | 筋肉32.6㎏ | 筋肉32.7㎏ | 筋肉0.1㎏増加 |
| 体脂肪量 | 体脂肪15.7㎏ | 体脂肪12.0㎏ | 体脂肪3.7㎏減少 |
16時間プチ断食（半日断食）を始めて4ヶ月の体脂肪率は17.2％でした。
16時間プチ断食（半日断食）を始める前の体脂肪率は21.5％だったので、
となりました。
16時間プチ断食（半日断食）を始める前の体重、筋肉、体脂肪の数値は、
体重72.9㎏、筋肉32.6㎏、体脂肪15.7㎏。
16時間プチ断食（半日断食）を始めて4ヶ月の体重、筋肉、体脂肪の数値は、
体重69.6㎏、筋肉32.7㎏、体脂肪12.0㎏。
- 体重3.3㎏減少
- 筋肉0.1㎏増加
- 体脂肪3.7㎏減少
となりました。
16時間プチ断食（半日断食）3ヶ月結果と比較すると、体脂肪率2.0%減少
16時間プチ断食（半日断食）3ヶ月結果と、比較した結果をまとめたものがこちらです
| 16時間プチ断食（半日断食）3ヶ月 | 16時間プチ断食（半日断食）4ヶ月 | 結果 | |
| BMI | 24.8 | 24.4 | 0.4減少 |
| 体脂肪率 | 19.2％ | 17.2％ | 2.0％減少 |
| 体重 | 体重70.9㎏ | 体重69.6㎏ | 体重1.3㎏減少 |
| 筋肉量 | 筋肉32.5㎏ | 筋肉32.7㎏ | 筋肉0.2㎏増加 |
| 体脂肪量 | 体脂肪13.6㎏ | 体脂肪12.0㎏ | 体脂肪1.6㎏減少 |
ここからは、インボディの測定結果の写真を使って解説していきます。
前回の結果と比較すると、
16時間プチ断食（半日断食）を始めて3ヶ月の体脂肪率は19.2％だったので、
体脂肪率2.0%減少
となりました。
16時間プチ断食（半日断食）を始めて3ヶ月の体重、筋肉、体脂肪の数値は、
体重70.9㎏、筋肉32.5㎏、体脂肪13.6㎏。
結果は、
- 体重1.3㎏減少
- 筋肉0.2㎏増加
- 体脂肪1.6㎏減少
となりました。
体重もついに60キロ台に突入しました！
思った以上に、体脂肪率が減少した結果となり、
自分でもびっくりしています。
16時間プチ断食（半日断食）のほかに、HIIT（タバタ式）トレーニング、禁酒（減酒）を始めた
1ヶ月でこれだけ結果が出せた理由としては、
16時間プチ断食（半日断食）を始めて3ヶ月の結果で、
体脂肪率が増加していた対策として、
HIIT（タバタ式）トレーニングを、
始めたことが大きい要因かと思います。
タバタ式トレーニングは4分で高い効果が期待できる！ロードバイクにも効果あり！
また、月の後半から禁酒（減酒）を始めたことも、
要因の一つかもしれないですね。
禁酒はダイエットに効果あり！続けられるコツや注意点を教えます！
こうなってくると、要因がありすぎて、
16時間プチ断食（半日断食）を約4か月やってみた感想は、ハードなトレーニングで効果抜群です！
体脂肪率が20％付近までは、
16時間プチ断食（半日断食）と筋トレだけでも瘦せられるけど、
それ以下にするにはハードなトレーニングが必要になる。
のかと感じました。
順調に体脂肪率も体重も減少しているので、
ねこまこんにちは、ミズとアブラ夫婦ブログのねこまです。 2021年2月から、16時間プチ断食（半日断食）を開始して約5か月になりました。また、禁酒（減酒）を始め[…]
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
