半日断食ダイエット、4ヶ月やってみた結果とは?

ダイエット

こんにちは、

ミズとアブラ夫婦ブログのねこまです。

2021年2月から半日断食ダイエットを開始して、

約4か月になりました。

関連記事→半日断食ダイエットに筋トレをプラスして、効果的に瘦せる方法とは?

今回の体脂肪率の測定結果はこちらです。

ダイエットを始めて4ヶ月の体脂肪率は17.2%でした。

ダイエットを始めて3ヶ月の体脂肪率は19.2%だったので、

2%も減少していました!

体重もついに60キロ台に突入しました!

思った以上に、体脂肪が減少した結果となり、

自分でもびっくりしています。

一ヶ月でこれだけ結果が出せた理由としては、

ダイエットを始めて3ヶ月の結果で、

体脂肪率が増加していた対策として、

関連記事→半日断食ダイエット、3ヶ月やってみた結果とは?

HIIT(タバタ式)トレーニングを、

始めたことが大きい要因かと思います。

関連記事→ 時間がないサラリーマンアスリートにオススメ、HIIT(タバタ式)トレーニングの効果とは?

また、月の後半から禁酒(減酒)を始めたことも、

要因の一つかもしれないですね。

関連記事→ダイエットで運動しているのに、なかなか瘦せないのはお酒のせい?禁酒(減酒)したら瘦せることが出来るのかやってみた

こうなってくると、要因がありすぎて、

どのダイエットが一番効果があるのか正直わからないですね。(汗)

半日断食ダイエットを約4か月やってみた私の感想としては、

体脂肪率が20%付近までは、

半日断食ダイエット筋トレだけでも瘦せられるけど、

それ以下にするにはハードな運動が必要になる。』

のかと思いました。

とりあえず、順調に体脂肪率も体重も減少しているので、

このまま続けていきます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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