こんにちは、
ミズとアブラ夫婦ブログのねこまです。
2021年2月から半日断食ダイエットを開始して、
約4か月になりました。
関連記事→半日断食ダイエットに筋トレをプラスして、効果的に瘦せる方法とは？
今回の体脂肪率の測定結果はこちらです。
ダイエットを始めて4ヶ月の体脂肪率は17.2％でした。
ダイエットを始めて3ヶ月の体脂肪率は19.2％だったので、
2%も減少していました！
体重もついに60キロ台に突入しました！
思った以上に、体脂肪が減少した結果となり、
自分でもびっくりしています。
一ヶ月でこれだけ結果が出せた理由としては、
ダイエットを始めて3ヶ月の結果で、
体脂肪率が増加していた対策として、
HIIT（タバタ式）トレーニングを、
始めたことが大きい要因かと思います。
関連記事→ 時間がないサラリーマンアスリートにオススメ、HIIT（タバタ式）トレーニングの効果とは？
また、月の後半から禁酒（減酒）を始めたことも、
要因の一つかもしれないですね。
関連記事→ダイエットで運動しているのに、なかなか瘦せないのはお酒のせい？禁酒（減酒）したら瘦せることが出来るのかやってみた
こうなってくると、要因がありすぎて、
どのダイエットが一番効果があるのか正直わからないですね。（汗）
半日断食ダイエットを約4か月やってみた私の感想としては、
『体脂肪率が20％付近までは、
半日断食ダイエットと筋トレだけでも瘦せられるけど、
それ以下にするにはハードな運動が必要になる。』
のかと思いました。
とりあえず、順調に体脂肪率も体重も減少しているので、
このまま続けていきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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