半日断食ダイエット、4ヶ月やってみた結果とは?

こんにちは、

 

ミズとアブラ夫婦ブログのねこまです。

 

 

2021年2月から半日断食ダイエットを開始して、約4ヶ月になりました。

→半日断食ダイエットに筋トレをプラスして、効果的に瘦せる方法とは?

 

半日断食ダイエット4ヶ月の結果は体脂肪率4.3%減少!

 

今回の体脂肪率の測定結果はこちらです。

 

ダイエットを始めて4ヶ月の体脂肪率は17.2%でした。

 

 

ダイエットを始める前の体脂肪率は21.5%だったので、

 

 

体脂肪率4.3%減少

 

となりました。

 

ダイエットを始める前の体重、筋肉、体脂肪の数値は、

  • 体重72.9㎏
  • 筋肉32.6㎏
  • 体脂肪15.7㎏

 

 

ダイエットを始めて4ヶ月の体重、筋肉、体脂肪の数値は、

  • 体重69.6㎏
  • 筋肉32.7㎏
  • 体脂肪12.0㎏

 

 

  • 体重3.3㎏減少
  • 筋肉0.1㎏増加
  • 体脂肪3.7㎏減少

 

となりました。

 

 

前回の結果と比較すると、

 

ダイエットを始めて3ヶ月の体脂肪率は19.2%だったので、

 

 

体脂肪率2.0%減少

 

となりました。

 

ダイエットを始めて3ヶ月の体重、筋肉、体脂肪の数値は、

  • 体重70.9㎏
  • 筋肉32.5㎏
  • 体脂肪13.6㎏

 

 

結果、

 

  • 体重1.3㎏減少
  • 筋肉0.2㎏増加
  • 体脂肪1.6㎏減少

 

となりました。

 

体重もついに60キロ台に突入しました!

 

思った以上に、体脂肪率が減少した結果となり、

 
ねこま
まさか1ヶ月でここまで体脂肪率が減少するとは…

自分でもびっくりしています。

 

半日断食ダイエットのほかに始めた事とは?

 

1ヶ月でこれだけ結果が出せた理由としては、

 

半日断食ダイエットを始めて3ヶ月の結果で、

体脂肪率が増加していた対策として、

→半日断食ダイエット、3ヶ月やってみた結果とは?

 

HIIT(タバタ式)トレーニングを、

始めたことが大きい要因かと思います。

→時間がないサラリーマンアスリートにオススメ、HIIT(タバタ式)トレーニングの効果とは?

 

また、月の後半から禁酒(減酒)を始めたことも、

要因の一つかもしれないですね。

→運動しているのに瘦せないのはお酒のせい?禁酒ダイエットが瘦せる理由とは?禁酒ダイエットを行った私が、続けられるコツや注意点を教えます!

 

こうなってくると、要因がありすぎて、

 

 
ねこま
どのダイエットが一番効果があるのか正直わからないですね。(汗)

 

半日断食ダイエットを約4か月やってみた感想とは?

 

 
nekoma

体脂肪率が20%付近までは、

半日断食ダイエットと筋トレだけでも瘦せられるけど、

それ以下にするにはハードな運動が必要になる。

 

のかと感じました。

 

順調に体脂肪率も体重も減少しているので、

 

 
ねこま
このまま続けていきます。

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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