半日断食ダイエット、3ヶ月やってみた結果とは?

こんにちは、

 

ミズとアブラ夫婦ブログのねこまです。

 

 

2021年2月から半日断食ダイエットを開始して、約3か月になりました。

→半日断食ダイエットに筋トレをプラスして、効果的に瘦せる方法とは?

 

半日断食ダイエット3ヶ月の結果は体脂肪率2.3%減少!

 

今回の体脂肪率の測定結果はこちらです。

 

ダイエットを始めて3ヶ月の体脂肪率は19.2%でした。

 

 

ダイエットを始める前の体脂肪率は21.5%だったので、

 

 

体脂肪率2.3%減少

 

となりました。

 

ダイエットを始める前の体重、筋肉、体脂肪の数値は、

  • 体重72.9㎏
  • 筋肉32.6㎏
  • 体脂肪15.7㎏

 

 

ダイエットを始めて3ヶ月の体重、筋肉、体脂肪の数値は、

  • 体重70.9㎏
  • 筋肉32.5㎏
  • 体脂肪13.6㎏

 

 

  • 体重2.0㎏減少
  • 筋肉0.1㎏減少
  • 体脂肪2.1㎏減少

 

となりました。

 

 

前回の結果と比較すると、

 

ダイエットを始めて2ヶ月の体脂肪率は18.8%だったので、

 

 

体脂肪率0.4%増加

 

となりました。

 

ダイエットを始めて2ヶ月の体重、筋肉、体脂肪の数値は、

  • 体重71.8㎏
  • 筋肉33.1㎏
  • 体脂肪13.5㎏

 

 

結果、

 

  • 体重0.9㎏減少
  • 筋肉0.6㎏減少
  • 体脂肪0.1㎏増加

 

となりました。

 

 

体脂肪率が増加した要因とは?

 

 
ねこま
あれ?2ヶ月の時より体脂肪率がちょっと高くない?

 

体重は約1キロ減っていますが、脂肪ではなく、筋肉が落ちた結果となりました。

 

筋肉が落ちた要因として考えられるのは、

 

ロードレースに向けて、ロードバイクの練習を増やし、

筋トレを週一回に減らしたことかと思います。

 

筋肉の詳細を見ると、上半身の筋肉は減っていますが、

下半身の筋肉は逆に増えていました。

 

半日断食ダイエットを3ヶ月やってみた感想

 

 
ねこま
うーん。2ヶ月の時よりあきらかに運動量は増えているのにな~。
 
ねこま
停滞期なのかな

 

とりあえず、このまま様子を見てみますが、

変化が無いようなら、

筋トレを週2回に戻すなど対応していきたいと思います。

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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