こんにちは、
ミズとアブラ夫婦ブログのねこまです。
2021年2月から半日断食ダイエットを開始して、約３か月になりました。
→半日断食ダイエットに筋トレをプラスして、効果的に瘦せる方法とは？
半日断食ダイエット3ヶ月の結果は体脂肪率2.3％減少！
今回の体脂肪率の測定結果はこちらです。
ダイエットを始めて3ヶ月の体脂肪率は19.2％でした。
ダイエットを始める前の体脂肪率は21.5％だったので、
体脂肪率2.3％減少
となりました。
ダイエットを始める前の体重、筋肉、体脂肪の数値は、
- 体重72.9㎏
- 筋肉32.6㎏
- 体脂肪15.7㎏
ダイエットを始めて3ヶ月の体重、筋肉、体脂肪の数値は、
- 体重70.9㎏
- 筋肉32.5㎏
- 体脂肪13.6㎏
- 体重2.0㎏減少
- 筋肉0.1㎏減少
- 体脂肪2.1㎏減少
となりました。
前回の結果と比較すると、
ダイエットを始めて2ヶ月の体脂肪率は18.8％だったので、
体脂肪率0.4%増加
となりました。
ダイエットを始めて2ヶ月の体重、筋肉、体脂肪の数値は、
- 体重71.8㎏
- 筋肉33.1㎏
- 体脂肪13.5㎏
結果、
- 体重0.9㎏減少
- 筋肉0.6㎏減少
- 体脂肪0.1㎏増加
となりました。
体脂肪率が増加した要因とは？
あれ？２ヶ月の時より体脂肪率がちょっと高くない？
体重は約1キロ減っていますが、脂肪ではなく、筋肉が落ちた結果となりました。
筋肉が落ちた要因として考えられるのは、
ロードレースに向けて、ロードバイクの練習を増やし、
筋トレを週一回に減らしたことかと思います。
筋肉の詳細を見ると、上半身の筋肉は減っていますが、
下半身の筋肉は逆に増えていました。
半日断食ダイエットを3ヶ月やってみた感想
うーん。2ヶ月の時よりあきらかに運動量は増えているのにな～。
停滞期なのかな？
とりあえず、このまま様子を見てみますが、
変化が無いようなら、
筋トレを週2回に戻すなど対応していきたいと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
