16時間プチ断食(半日断食)2ヶ月やってみた結果は、体脂肪率2.7%減少

 
ねこま
こんにちは、ミズとアブラ夫婦ブログのねこまです。

 

2021年2月から、16時間プチ断食(半日断食)を開始して、約2か月になりましたので、結果を発表していきます!

 

16時間プチ断食(半日断食)2ヶ月の結果は、体脂肪率2.7%減少!

 

diet-result.jpg

 

16時間プチ断食(半日断食)2ヶ月の、結果をまとめたものがこちらです。

 

 16時間プチ断食(半日断食)前16時間プチ断食(半日断食)2ヶ月結果
BMI25.525.10.4減少
体脂肪率21.5%18.8%2.7%減少
体重体重72.9㎏体重71.8㎏

体重1.1㎏減少

筋肉量筋肉32.6㎏筋肉33.1㎏筋肉0.5㎏増加
体脂肪量体脂肪15.7㎏体脂肪13.5㎏体脂肪2.2㎏減少
 
体重や体脂肪率、体組織の測定は、インボディで行っております。
 
 
ここからは、インボディの測定結果の写真を使って解説していきます。
 
今回の体脂肪率の測定結果はこちらです。
 

diet-result.jpg

 

16時間プチ断食(半日断食)を始めて、2ヶ月の体脂肪率は18.8%でした。

 

 

16時間プチ断食(半日断食)前の、体脂肪率の測定結果はこちらです。

 

diet-result.jpg

 

ダイエットを始める前の体脂肪率は21.5%だったので、

 

体脂肪率2.7%減少

となりました。

 

 

16時間プチ断食(半日断食)を始める前の体重、筋肉、体脂肪の数値は、

体重72.9㎏、筋肉32.6㎏、体脂肪15.7㎏。

 

diet-result.jpg

 

16時間プチ断食(半日断食)を始めて2ヶ月の体重、筋肉、体脂肪の数値は、

体重71.8㎏、筋肉33.1㎏、体脂肪13.5㎏。

 

diet-result.jpg

 

  • 体重1.1㎏減少
  • 筋肉0.5㎏増加
  • 体脂肪2.2㎏減少

となりました。

 

16時間プチ断食(半日断食)2ヶ月やってみた感想は、体の調子が良くなった

 

この2ヶ月を振り返ってみると、

仕事が忙しく、毎日運動する時間と気力がない中で、

筋トレだけは、キッチリ週2回行いました。

 

 
ねこま
後は、週末に趣味の自転車に乗れるときは、乗ったぐらいですね。

 

運動は基本的に、週2回の筋トレだけだったので、

それで、こんなに体脂肪率が落ちるとは思いませんでした。

 

 
ねこま
私のように40代でも、16時間プチ断食(半日断食)に、筋トレをプラスすれば、
筋肉を増やしながら、体脂肪を落とすことができました!

 

そういえば、16時間プチ断食(半日断食)を始めてから、

風邪など病気になった記憶が無く、体調がすごくいいですね。

 

 
ねこま
今後も継続していきます。
 
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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