半日断食ダイエット、2ヶ月やってみた結果とは?

こんにちは、

 

ミズとアブラ夫婦ブログのねこまです。

 

 

2021年2月から半日断食ダイエットを開始して、約2か月になりました。

→半日断食ダイエットに筋トレをプラスして、効果的に瘦せる方法とは?

 

半日断食ダイエット2ヶ月の結果は体脂肪率2.7%減少!

 

今回の体脂肪率の測定結果はこちらです。

 

ダイエットを始めて2ヶ月の体脂肪率は18.8%でした。

 

 

ダイエットを始める前の体脂肪率は21.5%だったので、

 

 

体脂肪率2.7%減少

 

となりました。

 

ダイエットを始める前の体重、筋肉、体脂肪の数値は、

  • 体重72.9㎏
  • 筋肉32.6㎏
  • 体脂肪15.7㎏

 

 

ダイエットを始めて2ヶ月の体重、筋肉、体脂肪の数値は、

  • 体重71.8㎏
  • 筋肉33.1㎏
  • 体脂肪13.5㎏

 

 

  • 体重1.1㎏減少
  • 筋肉0.5㎏増加
  • 体脂肪2.2㎏減少

 

となりました。

 

 

前回の結果と比較すると、

 

ダイエットを始めて2週間の体脂肪率は19.9%だったので、

 

 

体脂肪率1.1%減少

 

となりました。

 

 

 

ダイエットを始めて2週間の体重、筋肉、体脂肪の数値は、

  • 体重72.4㎏
  • 筋肉32.9㎏
  • 体脂肪14.4㎏

 

 

結果、

 

  • 体重0.6㎏減少
  • 筋肉0.2㎏増加
  • 体脂肪0.9㎏減少

 

となりました。

 

半日断食ダイエット2ヶ月やってみた感想とは?

 

この2ヶ月を振り返ってみると、

仕事が忙しく、毎日運動する時間と気力がない中で、

筋トレだけは、キッチリ週2回行いました。

 

 
ねこま
後は、週末に趣味の自転車に乗れるときは、乗ったぐらいですね。

 

運動は基本的に、週2回の筋トレだけだったので、

それで、こんなに体脂肪率が落ちるとは思いませんでした。

 

 
ねこま
私のように40代でも、半日断食ダイエット筋トレをプラスすれば、
筋肉を増やしながら、体脂肪を落とすことができました!

 

そういえば、半日断食ダイエットを始めてから、

風邪など病気になった記憶が無く、体調がすごくいいですね。

 

 
ねこま
今後も継続していきます。
 
 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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